Tujuan dari teknik dasar lompat tinggi

Tujuan pembelajaran lompat tinggi buat meningkatkan kemampuan fisik seperti:  menaikkan kekuatan, meningkatkan kecepatan, kelentukan, daya tahan tubuh, kelincahan, ketrampilan seseorang. Teknik dasar lompat tinggi adalah: awalan, tumpuan, melayang, dan mendarat.

Penjelasan:

Teknik dasar lompat tinggi

Lompat jauh adalah salah satu kegiatan pengembangan akan kemampuan daya gerak yg dilakukan, asal satu kawasan ke daerah lainnya. pada lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the air). Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang pada udara. oleh karena itu teknik lompat jauh seringkali diklaim pula gaya lompat jauh.

Lompat jauh mempunyai empat fase gerakan, yaitu awalan, tolakan/ tumpuan, melayang pada udara dan mendarat serta ada 3 macam gaya yang membedakan antara gaya yg satu dengan gaya yg lainnya di saat melayang diudara. Uraian tentang keempat fase gerakan dalam lompat jauh adalah menjadi berikut:

1. Awalan

• Berlari asal titik Start hingga jeda 10 – 20 langkah.
• Kecepatan lari terus ditingkatkan sampai sampai pada balok tumpuan.

2. Tolakan/Tumpuan

Tolakan dalam lompat jauh ialah perubahan gerak dari horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan dengan cepat dan kuat. Tolakan dilakukan sang kaki yg lebih bertenaga serta secara umum dikuasai.

Cara melakukannya artinya menjadi berikut.

• Kaki tumpu dihentakkan di balok tumpuan menggunakan kuat dan cepat.
• Badan permanen tegak dan kedua tangan diangkat ke atas buat membantu badan beranjak ke atas.

3. Melayang di Udara

Perilaku melayang pada udara yaitu perilaku sehabis menolakkan kaki pada balok tumpuan. Cara melakukannya ialah menjadi berikut. Tungkai dilentingkan ke depan serta pada saat melayang gunakan teknik menggantung atau berjalan pada udara dengan tujuan supaya lentingan mampu usang serta jauh.

4. Mendarat

Cara melakukan pendaratan yang baik artinya menjadi berikut :

• Sesaat sebelum mendarat ke 2 kaki diluruskan ke depan.
• Badan dibungkukkan ke depan.
• kedua tangan diayunkan ke depan.
• saat mendarat ke 2 kaki mengeper dan berat badan dibawa ke depan supaya tak jatuh ke belakang

Tujuan pembelajaran lompat tinggi

Lompat tinggi itu sendiri adalah galat satu keterampilan buat melewati mistar yang berada pada kedua tiangnya. Tujuan lompat tinggi ialah si pelompat berusaha buat menaikan sentra masa tubuhnya (center of gravity) setinggi mungkin dan berusaha buat melewati mistar lompat tinggi supaya tak jatuh. Ketinggian lompatan yg di capai sang seseorang pelompat tergantung berasal kemampuan dan persiapan bertanding asal masing-masing individu.  

Lompat tinggi ialah suatu rangkaian gerak buat mengangkat tubuh ke atas dengan melalui proses lari, menumpu, melayang serta mendarat. Tujuan pembelajaran lompat tinggi buat meningkatkan kemampuan fisik seperti:  

• Menaikkan kekuatan  
• Menngkatkan kecepatan  
• Kelentukan
• Daya tahan tubuh
• Kelincahan  
• Ketrampilan seseorang

Lompat jauh dapat dilakukan dengan 3 gaya lompatan, yakni:

1. Gaya jongkok

Gaya orthodok dilakukan menggunakan cara menerima kecepatan aporisma saat ingin melompat, diawali dengan berlari sejauh 40-45 m dilintasan sebelum melakukan lompatan. Tolakan biasanya dilakukan memakai kaki yg lebih banyak didominasi lebih bertenaga, dan posisi badan tegap, tangan diangkat ke atas. saat mendarat diawali memakai tumit serta lutut sedikit ditekuk.

2. Gaya menggantung (Schnepper)

Gaya Schnepper adalah gaya lompat jauh yg tidak mengganti kecepatan saat berlari kaki bertumpu di papan tumpuan, serta posisi badan dibuat lebih tegap. Gerakan kaki dirancang mengayun kebelakang, serta kedepan, bersama dengan kedua lengan. saat ingin melakukan pendaratan maka ke 2 kaki diluruskan kedepan dan mendarat dengan memakai ke 2 tumit terlebih dahulu

3. Gaya jalan pada udara (walking in the air)

Teknik melayang diudara ini sendiri hampir sama menggunakan gerakan atau sikap badan yang sedang berjalan diudara. namun tentu saja wajib benar-benar memperhatikan tekhnik dasar, mirip awalan, tolakan, melayang dan mendarat. agar yang akan terjadi yg didapatkan jua sebagai lebih aporisma lagi

Pelajari Lebih Lanjut  

1. Materi tentang : Teknik dasar lompat tinggi : https://brainly.co.id/tugas/4591735
2. Materi tentang : Pengertian macam macam gaya lompat tinggi : https://brainly.co.id/tugas/14669305
3. Materi tentang : 4 macam gaya dalam lompat tinggi : https://brainly.co.id/tugas/3526723

---------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas : VII

Mapel : Penjaskes

Bab : 3

Kode : 7.22.3

Kata Kunci : atletik, lompat tinggi, teknik, tujuan