Yg termasuk tahapan tahapan tolak peluru adalah

mengambil peluru , menaruh nya di samping telinga , membungkukkan badan serta memiringkan sedikit badan lalu menolak kan peluru nya ke depan atas

teknik memegang peluru ada 3:jari di renggangkan sementara jari klingking agak di tekuk dan berada di samping peluru,sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya..
cara penolakan : sudut lemparan 40 derajat, dalam tolak pluru ada 2 gaya
1)gaya ortodok (gaya menyamping)
2) gaya obryan (gaya memblakangi)