untuk memantau intensitas latihan senam aerobik menggunakan apa

.Takaran Latihan

Agar dapat meningkatkan kesegaran jasmani latihan dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup, yaitu

1. .Intensitas latihan dapat dilihat dari denyut nadi, apabila usia 40 tahun ke atas denyut nadi awal 125/menit, maka denyut nadi akhir tidak boleh lebih dari 153/menit setelah latihan. Untuk usia 15-17 tahun denyut nadi awal 143/menit, maka denyut nadi tidak boleh lebih dari 174/menit setelah latihan.

2. .Lamanya latihan : minimal 15 menit

3. .Frekuensi latihan : 3 hari dalam 1 minggu/ 5 hari/minnggu