langkah langkah dalam renang gaya punggung

Telapak kaki ditempelkan di dinding kolam, badan sejajar dengan air, kaki mulai mendorong dan sikap badan agak menonjol ke atas

1. Masuk kedalam kolam lalu posisi badan menghadap tembok pinggiran kolam dengan kedua tangan memegang pinggiran kolam dan kedua kaki ditekuk menempel ditembok dan dada menempel dilutut.
2. Tolakan kaki ditembok sekuat mungkin dengan posisi badan terlentang diatas air(meluncur).
3. Mulai gerakan kaki keatas dan kebawah secara bergantian dan tangan digerakan keluar lalu masuk dalam air(seperti gaya bebas).

Koordinasikan semua gerakan gaya punggung dengan benar.